06 Mar 2017
March 6, 2017

Зелена чиния

Рецепти

Чухте, че цветът на годината е greenery, нали?. Защо да не въведем повече зелено и в чиниите? Сезонът на зеленолистните е – да наблегнем на тях. Рецептата е вдъхновена от Маги Пашова. Коя е Маги Пашова ли? Ако не я познавате, мога да я представя в една дума – нутриционист. С нея работим заедно по.. прочети още →

Мила – точно както името ѝ говори, Мила е много мил и внимателен човек! Познаваме сме вече от година и половина! Първата снимка на Мила е от 15 май 2015г., а другата от 9 декември 2016г. Много съм горда с нея и нейните резултати! Вижте ги само: С Мила минахме през различни фази в тренирането.. прочети още →

Преди 6 години, когато аз бях бременна, прилежно изчитах актуалната информация за отглеждането и възпитанието на бебето. Още преди да родя, знаех, че един ден ще нося бебето си в слинг. И го носих доста дълго време. Въобще не искаше да “чуе” за количка. Ако посмеех да го сложа в количката, започваше да реве и да.. прочети още →

“Ваня, много ми се тича! Знам, че съм бременна, но много ми се тича! Може ли?” –  често чувам този въпрос. Дори и аз самата, когато бях бременна имах желание да бягам. Но, ниско разположената плацента ме спря. Не мога да ви кажа от къде идва това СИЛНО желание за бягане по време на бременността... прочети още →

В предишната публикация писах подробно за стойката на тялото и защо е важна за Вас и Вашето бебе (тук). Днешната публикация е повече с практически съвети и упражнения за коригиране на стойката на тялото! Най-важното, което трябва да запомните и от двете статии: тялото е създадено да бъде в една вертикална линия – уши, рамене,.. прочети още →

“Какво да очаквам” е най-новата ми рубрика насочена към всички развълнувани момичета, които разбират, че са бременни и не знаят какво ги очаква. Първата публикация от рубриката ще бъде на тема: “Правилна стойка на тялото”. Защо е важна? Как влияе стойката, позицията на тялото на нас и на бебето? Правилна или анатомична стойка на тялото?.. прочети още →

Със Света се запознахме октомври месец на 2014 година. Още по телефона ми стана ясно, че ще работя с един усмихнат и позитивен човек! Потърси ме, защото имаше установена диастаза и херния. Бяха ѝ препоръчали операция, която тя искаше да избегне. Започнахме да тренираме и целта беше възстановяване на диастаза и избягване на оперативна намеса... прочети още →

01 May 2016
May 1, 2016

Моят козунак

Рецепти

Кой е казал, че козунаци се ядат само на Великден? Както казват някои от вас – “Аз ям козунак целогодишно” Искам да кажа, че можете да пробвате рецептата и след Великден. Както някои от вас знаят, бялото брашно и захарта не са ми от любимите съставки. От друга страна ми се искаш кухнята да замирише на.. прочети още →

Измина почти един месец, от както исках да ви разкажа за Лиза. Слушах нейна лекция на семинар Физкултура. Останах много впечатлена и вдъхновена от нейната история. И много исках да я споделя с вас. Защото Лиза е майка на две деца, има работа и въпреки това намира време да осъществи мечтата си и да помага.. прочети още →

В тази публикация споделям с вас последните две кратки тренировки, които записах. Подходящи са за бременни, но разбира се всеки може да се възползва от тях Продължителността и на двете тренировки е около 20 минути. Нали разбирате – надявам се да можете да отделите 20 минути за вас! Проветрете добре помещението, в което ще тренирате, облечете.. прочети още →