Имате проблем с тазовото дъно, т.е. се изпускате дори при кихане или имате диастаза, т.е. “дупка” в корема. Това означава, че имате нужда от специфични упражнения, с които да подобрите здравословното си състояние. Знам, че повечето от вас идват при мен, за да отслабнат, но има и по-важни неща. Ако искате да отслабнете, трябва да можете да изпълнявате определени движения, а за това ви трябва и здраво тяло. Съответно трябва да започнете от възстановяването на така важните корем и таз.
баланс на един крак
В графика въвеждам два такива часа. В единия ще наблягаме върху възстановяването на тазовото дъно, а в другия за възстановяването на диастаза. (корем – събота от 12:30ч. и таз – вторник и четвъртък от 10700ч.) Часовете включват много разтягания, много стягания, дихателни практики, упражнения за баланс на един крак и най-важното възстановяване на естествената позиция на тялото, което ще повлияе на диастазата и на таза.
Часовете са подходящи за всички, без значение преди колко време сте родила или в каква физическа форма се намирате. Упражненията са лесни и когато ги научите можете да ги правите и у дома.
Не мога да обещая срок за възстановяване на “пораженията” след раждането, но гарантирам, че след около два месеца целенасочена работа в залата и в къщи, резултатите ще бъдат на лице. А след като сте възстановили таза и корема ще можете да скачате, тичате и да танцувате до зори 😉 Това ще ви помогне и по-бързо да влезнете в желаната от вас форма.
Здравейте
Родих преди седем месеца със секцио.От тогава видимо отслабвам но корема ми си стои и дълго време се чудех какво ми има понеже не изглеждам дебела а изглеждам бременна…
С прост метод стана ясно че имам диастаза,която не е много голяма..около два пръста…
В сайта си казвате ,че можете да коригирате това състояние чрез упражнения …
Въпросът ми е как мога да видя упражненията и изобщо как да ги получа при положение че се намирам и живея в Гърция…?
Предварително Благодаря
Бистра Иванова
Здравей, Бистра,
само упражненията не биха ти помогнали да затвориш диастазата. За възстановяването ѝ е важна стойката на тялото, начин на дишане, ходене, промяна на малки ежедневни навици. Всички компоненти за възстановяването на диастазата са включени в он-лайн програмата “Не на диастазата”. Следващото издание ще започне на 10 септември. Ето тук можеш да разбереш повече за самото предизвикателство: http://www.fitbabyhotmama.com/%D0%BD%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D0%B4%D0%B8%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%B0/
Ако искате ми изпратете мейл, за да ви изпратя повече подробности за записването в началото на септември.
Поздрави,
Ваня
Здравейте,
Родих преди година и от съвсем скоро имам установено цистоцеле I степен или пролапс. Имам инструкции от АГ да правя кегел упражнения като за начало, за да видим дали ще се правя без операция. Сигурната че мога да си помогна и с упражнения, но нямам представа какви. Имам нужда от вашата помощ и насока!🙏🏻
Здравейте, Елица.
Може да пробвате с показаните упражнения или да ми пишете, за да се уговорим за индивидуална тренировка и изготвяне на програма за работа у дома.
Препоръчвам Ви също така да се свържете с моята колега Надя Данчева. Тя също е спциалист по ресторативно движение, рехабилитатор и се интересува от проблемите на тазовото дъно, така както аз от проблеми с диастазата. Нейният сайт е https://physiofit.bg/shop/
Поздрави,
Ваня