гимнастика за бременни | спорт след раждане

В предишния пост ви обещах да допълня статията и да пиша, защо предпочитам тренировките с пудовки пред щанга и лост.
Ето и моите няколко аргумента “За” тренирането с пудовки:
1. Пудовките са компактни и можеш да тренираш с тях навсякъде. Ако се случи така, че да не можеш да идваш в залата, можеш да тренираш дори и в къщи. А най-яко е, когато спортуваш на открито и подхвърляш пудовката без притеснения, че “можеш да слезнеш при комшиите на долния етаж”.
2. С пудовки развиваш силова-издръжливост – ставаш по-силен и по-издръжлив едновременно.
3. Кръглата форма на пудовката ти помага да развиваш координация, ловкост, експлозивност – всичко това наведнъж.
4. С пудовки можете да правите почти всяко едно друго упражнение, за което се сетите: клек, напад, преса, изтласкване, турско изправяне, ренегатско гребане и т.н. Трябва ти само една пудовка и това е.

5. С пудовките тренирате много успешно силата на хвата, което прави упражненията на лост много по-лесни, т.е. по-бързо ще свикнете да висите на лост и по-лесно ще се научите да се набирате (ако го желаете, разбира се).
6. Пудовките са щадящи и с правилна техника на изпълнение намалявате риска от контузии.
7. Споменах ли, че е секси да тренирате с пудовки 😉

На края да ви предупредя, че когато тренирате с пудовки ще се сдобиете с мазолчета, но те са проблем само 1-2 седмици. След като се обелят веднъж и загрубеят няма да ви боли повече 😉