Не на Диастазата!

2017-03-31 - vanya megi-103-Edit

10 седмици = 10 упражнения + 10 кулинарни предизвикателства

+ 10 000 крачки на ден

Не на диастазата” е групова онлайн програма за ефективно и дългосрочно възстановяване след раждане, посредством лесни упражнения и придобиване на полезни хранителни навици.
Програмата е създадена и разработена от Ваня Висарионова (треньор и специалист по ресторативно движение) и Маги Пашова (нутриционист и блогър)!
Програмата е подходяща за всеки, който:
  • има установена диастаза;
  • иска да прибере корема след раждане;
  • родил е наскоро и не знае как и кога да започне с възстановяването;
  • има слабо тазово дъно и симптоми като изпускането на урина след бременност и раждане (уринарната инконтиненция) и пролапс на матката;
  • чувства се изтощен;
  • иска да подобри функциите на тялото си;
  • има проблеми с храносмилането;
  • има болки в гърба и/или кръста;
  • иска да свали няколко излишни килограма след раждането;
  • иска отново да се чувства добре в кожата си!

Какво е диастаза?

Диастазис ректи или диастаза е неестествено раздалечаване на лявата и дясната половина на правите коремни мускули(шестте плочки на корема). Най-често се получава вследствие на прекомерното разтягане на линеа алба.

Как да разберете дали имате диастаза?

Легнете по гръб със свити колене. Поставете едната ръка под главата, а другата на корема, в областта на пъпа. Отлепете главата и раменете от земята (все едно искате да направите коремна преса). С ръката, която е на корема, усетете къде точно се намират коремните Ви мускули и измерете с пръсти разстоянието между тях (видео с указания – ТУК).

Искате ли да участвате?

Следващото предизвикателство ще започне на 22 януари 2018г. Имате възможност да се включите по два начина – с индивидуален анализ и без индивидуален анализ.
До края на 2018г. ще има още 2 издания. Едното ще започне на 16 април 2018г., а другото на 17 септември 2018г.
Индивидуалният анализ ще включва два компонента:

Анализ на стойката на тялото на базата на Ваши снимки и мерки. Анализът се изготвя от Ваня Висарионова и посочва проблемните области, на които да обърнете по-специално внимание, както и допълнителни упражнения, които ще Ви помогнат за тази цел.
Анализ на хранителните потребности на базата на поставена от Вас цел (отслабване, напълняване), Вашите мерки и пример за дневното Ви меню.  Втората част на анализ се изготвя от Маги Пашова и посочва индивидуалните Ви дневни потребности от калории, протеини, въглехидрати, мазнини, фибри, доколко обичайното Ви хранене отговаря на тези потребности и целите Ви, както и насоки за оптимизация.
Цената за участие без анализ е 140 лв. и 240 лв. с индивидуален анализ.

Как да се регистрирате за участие?

Моля, попълнете тази регистрационна форма – ТУК, ако искате да се включите в предизвикателството. Побързайте, защото местата са ограничени!

Как протича предизвикателството?

Програмата “Не на диастазата” продължава 10 седмици и включва:
  • 10 видео урока с упражнения;
  • 10 кулинарни предизвикателства (видео и аудио файлове);
  • 10 000 крачки на ден.
Във всяка от 10-те седмици ще получавате в електронната си поща по 1 упражнение и 1 кулинарно предизвикателство. Упражнението трябва да изпълнявате всеки ден! Не се притеснявайте! Отнема между 10 и 15 минути. Колкото и да сте заети, би трябвало отпуснатият корем, болките в тялото и липсата на енергия да са достатъчно добра мотивация.
Кулинарното предизвикателство е допълващо спортната програма, с цел по-ефективно възстановяване на съединителната тъкан. Не е нужно да променяте изцяло режима си на хранене. С малки, ежеседмични подобрения ще научите какви храни са ви необходими за по-добро възстановяване на тялото след раждане.
С цел по-бързо възстановяване на коремните мускули към предизвикателството е включено и условието “10 000 крачки на ден”, т.е. малко повече от един час ходене на ден. Ще останете изумени, че това всъщност е най-трудната част от предизвикателството!

Като БОНУСИ получавате:

  • 2 уебинара, в които разговаряме за причините за поява на диастаза в двигателен и хранителен аспект;
  • тренировка и среща на живо с Ваня и Маги в средата на предизвикателството;
  • затворена Facebook група за обмяна на опит и мотивация;
  • аудио записи с пояснения за техниката на ходене;
  • видео уроци с упражнения за подобряване на стойката;
  • нови навици и приятелства за цял живот!

Какви резултати да очаквате?

Очакваният резултат от това предизвикателство е възстановяване/събиране на диастазата, подобряване на стойката на тялото и промяна на ежедневни двигателни и хранителни навици. При повечето момичета се наблюдава и намаляване на обиколките в сантиметри около пъпа и гръдния кош, както и намаляване на теглото. Не Ви обещаваме сваляне на килограми! Предизвикателството е за възстановяване на Вашето тяло и подобряване на неговите функции!
Посочените резултати са индивидуални и са свързани с положените усилия и определени индивидуални фактори.

 

Една от участничките с най-големи резултати от петото издание на програмата!

Повече резултати можете да разгледате тук.

Често задавани въпроси:

  • Не е необходим предварителен спортен опит или специални пособия. Всичко, от което имате нужда е желание и мотивация за промяна!
  • Можете да се включите в предизвикателството дори и да живеете в чужбина.  Програмата е изцяло онлайн. Срещите на живо са бонус и не са задължителни.
  • Програмата е подходяща за кърмачки.
  • Ако сте родили наскоро с цезарово сечение, консултирайте се с Вашия лекар преди да се включите. Ако са минали 3 месеца от раждането не е проблем да се включите.
  • Дори и да сте родили преди повече от 2 години, програмата ще бъде ефективна за Вас.
  • Програмата е подходяща и за жени с херния, защото  упражненията са изключително щадящи. Въпреки това, преди включване, препоръчваме консултация с лекар.

Искате точно тази програма? 

Моля, попълнете тази регистрационна форма – ТУК. Побързайте, защото местата са ограничени!