Не на Диастазата!

2017-03-31 - vanya megi-103-Edit

12 седмици =

12 възстановителни упражнения + 12 кулинарни предизвикателства

+ 1.2 час ходене на ден =

знания + полезни навици за цял живот

Не на диастазата” е групова онлайн програма за ефективно и дългосрочно възстановяване след раждане, посредством лесни упражнения и придобиване на полезни хранителни навици.
Програмата е създадена и разработена от Ваня Висарионова (треньор и специалист по ресторативно движение) и Маги Пашова (нутриционист и блогър)!
Програмата е подходяща за всеки, който:
  • има установена диастаза;
  • иска да прибере корема след раждане;
  • родил е наскоро и не знае как и кога да започне с възстановяването;
  • има слабо тазово дъно и симптоми като изпускането на урина след бременност и раждане (уринарната инконтиненция) и пролапс на матката;
  • чувства се изтощен;
  • иска да подобри функциите на тялото си;
  • има проблеми с храносмилането;
  • има болки в гърба и/или кръста;
  • иска да свали няколко излишни килограма след раждането;
  • иска отново да се чувства добре в кожата си!

Какво е диастаза?

Диастазис ректи или диастаза е неестествено раздалечаване на лявата и дясната половина на правите коремни мускули(шестте плочки на корема). Най-често се получава вследствие на прекомерното разтягане на линеа алба.

Как да разберете дали имате диастаза?

Легнете по гръб със свити колене. Поставете едната ръка под главата, а другата на корема, в областта на пъпа. Отлепете главата и раменете от земята (все едно искате да направите коремна преса). С ръката, която е на корема, усетете къде точно се намират коремните Ви мускули и измерете с пръсти разстоянието между тях (видео с указания – ТУК).

Програмата “Не на диастазата” продължава 12 седмици и включва:

12 видео урока с упражнения;
12 видео урока с насоки за хранене и кулинарни предизвикателства;
1.2 час ходене на ден.
Във всяка от 12-те седмици ще получавате в електронната си поща по 1 упражнение и 1 кулинарно предизвикателство. Упражнението трябва да изпълнявате всеки ден! Не се притеснявайте! Отнема между 10 и 15 минути. Колкото и да сте заети, би трябвало отпуснатият корем, болките в тялото и липсата на енергия да са достатъчно добра мотивация.
Кулинарните предизвикателстваса допълващи спортната програма и имат за цел да Ви помогнат да изградите устойчиви хранителни навици, които ще Ви служат цял живот! Няма да е нужно да спазвате диета или да променяте изцяло режима си на хранене. С малки, ежеседмични подобрения ще го оптимизирате и включвате в него повече полезни храни, необходими за по-добро възстановяване на тялото след раждане.
С цел по-бързо възстановяване на коремните мускули към предизвикателството е включено и условието “1.2 час ходене на ден”. Ще останете изумени, че това всъщност е най-предизивкателната част от предизвикателството!

Като БОНУСИ получавате:

  • Кратко видео обучение за управление на времето, с което да ви помогнем да сте по-ефективни в спазването на задачите от ежедневието си и да намерите време за предизвикателствата от програмата, предоставено от експерт в областта.
  • Видео обучение с техники за сън, за да оптимизирате съня си и да се чувствате по-добре.
  • Безплатна книжка с лесни рецепти, съобразени с желанието ни за прибиране на диастазата и осигуряването на пълноценно хранене за цялото семейство.
  • Три динамични тренировки, които можете да изпълнявате у дома.
  • Кодове с отстъпки за закупуване на продукти от нашите партньори.
  • Затворена Facebook група за обмяна на опит и мотивация.
  • Аудио записи с пояснения за техниката на ходене.
  • Видео уроци с упражнения за подобряване на стойката.
  • Среща на живо с Ваня и Маги в средата на предизвикателството.
  • Нови знания, навици и приятелства за цял живот.

Какви резултати да очаквате?

Очакваният резултат от това предизвикателство е възстановяване/събиране на диастазата, подобряване на стойката на тялото и промяна на ежедневни двигателни и хранителни навици. При повечето момичета се наблюдава и намаляване на обиколките в сантиметри около пъпа и гръдния кош, както и намаляване на теглото. Не Ви обещаваме сваляне на килограми! Предизвикателството е за възстановяване на Вашето тяло и подобряване на неговите функции!
Посочените резултати са индивидуални и са свързани с положените усилия и определени индивидуални фактори.

Една от участничките постигнала тези резултати в рамките на програмата!

Повече резултати можете да разгледате тук.

Искате ли да участвате?

Следващото предизвикателство ще започне на 17 септември 2018 г.
Имате възможност да се включите по два начина – с индивидуален анализ и без индивидуален анализ.
Индивидуалният анализ ще включва два компонента:
Анализ на стойката на тялото на базата на Ваши снимки и мерки. Анализът се изготвя от Ваня Висарионова и посочва проблемните области, на които да обърнете по-специално внимание, както и допълнителни упражнения, които ще Ви помогнат за тази цел.
Анализ на хранителните потребности на базата на Вашите мерки и пример за дневното Ви меню.  Втората част на анализа се изготвя от Маги Пашова и посочва индивидуалните Ви дневни хранителни потребности, коментар  доколко обичайното Ви хранене отговаря на тези потребности и целите Ви, както и насоки за оптимизация.
Цена за участие със стандартен пакет – 250 лева
Цена за участие с включен индивидуален анализ – 350 лева
21 лева на седмица или
3 лева на ден
за по-добра стойка, повече енергия и по-добро самочувствие.
На цената на един фреш на ден, получавате вашата дневна доза знание и вдъхновение за спорт, хранене и грижа за себе си!
Моля, попълнете тази форма, за да заявите желание за участие – ТУК. След като стартира официалната регистрация ще се свържем с вас с повече подробности. Не отлагайте да заявите своето желание за участие, местата са ограничени! В момента можем да поемем само 100 участнички с индивидуален анализ.
Линк към предварителната регистрация: https://goo.gl/forms/5tqMKFaoQcDmWozd2

Често задавани въпроси:

  • Не е необходим предварителен спортен опит или специални пособия. Всичко, от което имате нужда е желание и мотивация за промяна!
  • Можете да се включите в предизвикателството дори и да живеете в чужбина.  Програмата е изцяло онлайн. Срещите на живо са бонус и не са задължителни.
  • Програмата е подходяща за кърмачки.
  • Ако сте родили наскоро с цезарово сечение, консултирайте се с Вашия лекар преди да се включите. Ако са минали 3 месеца от раждането не е проблем да се включите.
  • Дори и да сте родили преди повече от 2 години, програмата ще бъде ефективна за Вас.
  • Програмата е подходяща и за жени с херния, защото  упражненията са изключително щадящи. Въпреки това, преди включване, препоръчваме консултация с лекар.