Преди 6 години, когато аз бях бременна, прилежно изчитах актуалната информация за отглеждането и възпитанието на бебето. Още преди да родя, знаех, че един ден ще нося бебето си в слинг. И го носих доста дълго време. Въобще не искаше да “чуе” за количка. Ако посмеех да го сложа в количката, започваше да реве и да.. прочети още →

“Ваня, много ми се тича! Знам, че съм бременна, но много ми се тича! Може ли?” –  често чувам този въпрос. Дори и аз самата, когато бях бременна имах желание да бягам. Но, ниско разположената плацента ме спря. Не мога да ви кажа от къде идва това СИЛНО желание за бягане по време на бременността... прочети още →

В предишната публикация писах подробно за стойката на тялото и защо е важна за Вас и Вашето бебе (тук). Днешната публикация е повече с практически съвети и упражнения за коригиране на стойката на тялото! Най-важното, което трябва да запомните и от двете статии: тялото е създадено да бъде в една вертикална линия – уши, рамене,.. прочети още →

“Какво да очаквам” е най-новата ми рубрика насочена към всички развълнувани момичета, които разбират, че са бременни и не знаят какво ги очаква. Първата публикация от рубриката ще бъде на тема: “Правилна стойка на тялото”. Защо е важна? Как влияе стойката, позицията на тялото на нас и на бебето? Правилна или анатомична стойка на тялото?.. прочети още →

В тази публикация споделям с вас последните две кратки тренировки, които записах. Подходящи са за бременни, но разбира се всеки може да се възползва от тях Продължителността и на двете тренировки е около 20 минути. Нали разбирате – надявам се да можете да отделите 20 минути за вас! Проветрете добре помещението, в което ще тренирате, облечете.. прочети още →

“Дишай! Не знаеш как да дишаш! Поеми си дълбоко въздух и издишай на три пъти! Не напъваш хубаво! Така не се диша! Вие не сте ли се учили как да дишате! На какво ви учат на тази йога?” Чували ли ли сте подобни коментари? Ако не лично, то поне разказани от приятелка свързани с нейното.. прочети още →

Много се радвам, че първата част от тренировката “Гимнастика за бременни” Ви е харесала и пожелахте да направя и втора. За нея ще ви трябват същите помощни материали, както и за първата: постелка, тухличка за йога, стол, проветрена стая, вода и настроение Препоръчвам Ви да започнете с първата част и след това да направите втората,.. прочети още →

Не съм специалист в строителството, но съм чувала, че за да бъде една къща стабилна, се налива яка основа. Ако къщата е под наклон, се  налива още повече основа. Всичко трябва да е равно и стабилно, за да може и къщата да е по-устойчива и най-малкото, когато се храните да не ви седи на една.. прочети още →

Съвместно с Deteto.info снимахме една поредица “Ефективни упражнения при болки в …”, с цел да сме полезни на повече бременни и майки, които нямат време да посещават гимнастика за бременни или йога за бременни. Упражненията са подходящи и дори бих казала задължителни по време на бременността, както и за тези, които имат проблеми и болки в кръста... прочети още →

Наближават почивните и празнични дни. Това е моят подарък за всички бременни момичета, които ми се довериха и спортуват заедно с мен. Естествено, всеки един може да се възползва от този подарък. Упражненията са Ви познати и са подходящи за всеки един триместър. Тренировката е кратка (около 30 минути) и включва предимно разтягане, но всички вече.. прочети още →