Работя с бременни жени повече от 8 години. Започнах да водя йога за бременни, когато аз самата бях бременна. Беше много приятно изживяване. Другите бременни момичета, много се радваха, че жена носеща живот в себе си, им преподава. Безценен опит и преживяване. Към днешна дата водя “Гимнастика за бременни” три пъти в седмицата и стотици жени.. прочети още →
Напоследък се обръща все повече внимание върху прибирането на диастазата през първата година след раждането. Но какво се случва ако бебето е на 3, 5 или 20 години? Твърде късно ли е? Изпусна ли влака за възстановяване и трябва ли да живееш с коремчето, болките в кръста и гърба завинаги? Добрата новина е, че никога.. прочети още →
С Гери се познаваме от шест години. В момента чака четвъртото си дете. До момента и трите деца са под 7 години. Четвъртото дете не е било планирано, но тя се наслаждава на бременността си и се подготвя за раждането все едно ѝ е за първи път. Чете книги, гледа филмчета в youtube, тренира, ходи.. прочети още →
Преди 6 години, когато аз бях бременна, прилежно изчитах актуалната информация за отглеждането и възпитанието на бебето. Още преди да родя, знаех, че един ден ще нося бебето си в слинг. И го носих доста дълго време. Въобще не искаше да “чуе” за количка. Ако посмеех да го сложа в количката, започваше да реве и да.. прочети още →
“Ваня, много ми се тича! Знам, че съм бременна, но много ми се тича! Може ли?” – често чувам този въпрос. Дори и аз самата, когато бях бременна имах желание да бягам. Но, ниско разположената плацента ме спря. Не мога да ви кажа от къде идва това СИЛНО желание за бягане по време на бременността... прочети още →
В предишната публикация писах подробно за стойката на тялото и защо е важна за Вас и Вашето бебе (тук). Днешната публикация е повече с практически съвети и упражнения за коригиране на стойката на тялото! Най-важното, което трябва да запомните и от двете статии: тялото е създадено да бъде в една вертикална линия – уши, рамене,.. прочети още →
“Какво да очаквам” е най-новата ми рубрика насочена към всички развълнувани момичета, които разбират, че са бременни и не знаят какво ги очаква. Първата публикация от рубриката ще бъде на тема: “Правилна стойка на тялото”. Защо е важна? Как влияе стойката, позицията на тялото на нас и на бебето? Правилна или анатомична стойка на тялото?.. прочети още →
В тази публикация споделям с вас последните две кратки тренировки, които записах. Подходящи са за бременни, но разбира се всеки може да се възползва от тях 🙂 Продължителността и на двете тренировки е около 20 минути. Нали разбирате – надявам се да можете да отделите 20 минути за вас! Проветрете добре помещението, в което ще тренирате,.. прочети още →
“Дишай! Не знаеш как да дишаш! Поеми си дълбоко въздух и издишай на три пъти! Не напъваш хубаво! Така не се диша! Вие не сте ли се учили как да дишате! На какво ви учат на тази йога?” Чували ли ли сте подобни коментари? Ако не лично, то поне разказани от приятелка свързани с нейното.. прочети още →
Много се радвам, че първата част от тренировката “Гимнастика за бременни” Ви е харесала и пожелахте да направя и втора. За нея ще ви трябват същите помощни материали, както и за първата: постелка, тухличка за йога, стол, проветрена стая, вода и настроение 🙂 Препоръчвам Ви да започнете с първата част и след това да направите.. прочети още →
Присъеденете се към нашата меил листа
Категории
- Бебе йога
- Бременност
- видео
- Възстановяване след раждане
- Гимнастика за бременни
- Гордея се с вас
- диастаза
- Изправителна гимнастика
- какво да очаквам
- минималистични обувки
- мотивация
- Не на диастазата!
- Песнички за бебета и деца
- Проблемни зони след раждане
- разни
- Ресторативно движение
- Рецепти
- Семейни игри
- Спорт след раждане
- упражнения (видео)
- упражнения за стъпала
- Упражнения мама и бебе
- хормонален дисбаланс