В тази публикация споделям с вас последните две кратки тренировки, които записах. Подходящи са за бременни, но разбира се всеки може да се възползва от тях 🙂 Продължителността и на двете тренировки е около 20 минути. Нали разбирате – надявам се да можете да отделите 20 минути за вас! Проветрете добре помещението, в което ще тренирате,.. прочети още →

“Ваня, аз не мога да нося равни обувки, защото ме боли стъпалото! И докторът ми каза, че трябва обувките ми да бъдат с леко токче!” Вярвам, че ви болят стъпалата, когато носите равни обувки. И това е абсолютно нормална реакция на организма. Ако до сега сте носили предимно обувки на токчета, седите през по-голямата част.. прочети още →

Наближават почивните и празнични дни. Това е моят подарък за всички бременни момичета, които ми се довериха и спортуват заедно с мен. Естествено, всеки един може да се възползва от този подарък. Упражненията са Ви познати и са подходящи за всеки един триместър. Тренировката е кратка (около 30 минути) и включва предимно разтягане, но всички вече.. прочети още →

Съвместно с Deteto.info снимахме една поредица “Ефективни упражнения при болки в …”. Представям при първото видео “Ефективни упражнения при болки в кръста” (част 1). Упражненията са подходящи и дори бих казала задължителни по време на бременността. Ето тук, можете да видите и част втора! Ако имате време прочетете и тези статии за облекчаване и всъщност пълно освобождаване.. прочети още →

Този въпрос ми го задават все по-често. Кога мога да започна да спортувам след раждане? Ако е секцио? Ако е естествено раждане? Въпросът е наистина подвеждащ и няма индивидуален отговор за всеки. Преди да отговоря, трябва да ви попитам: Тренирахте ли по време на бременността? Колко често тренирахте? С каква интензивност? Имате ли цел, с.. прочети още →

Отново отварям темата за диастазата, защото се оказва, че почти всяка жена се сблъсква с този проблем, а знаем твърдо малко за него. Предполагам, че хирурзите ще се изсмеят на това, което пиша и за тях няма начин да възстановиш диастазата без оперативна намеса, но аз виждам с ръцете си (опипвайки коремните мускули), че редовните.. прочети още →

Сещате ли се за какво ви питам? Когато седите, кръстосвате ли си краката, ето така: Знам, че изглежда красиво и секси, но чували ли сте, че това всъщност не е толкова полезно за нашето тяло, особено за бременните жени! Седенето с кръстосани крака води до изкривяване на таза. Това неминуемо се отразява и върху предлежанието/позицията на.. прочети още →

Сигурна съм, че вече сте чували, че не е хубаво да правите коремни преси по време на бременността. Но знаете ли защо това е така? Знаете ли, че по същата причина, ако сте легнала на земята по гръб трябва да се изправяте на една страна? По време на бременността с нарастването на плода и на матката.. прочети още →

Или защо толкова много исках петопръски? Ако случайно не сте разбрали, да знаете, че вече имам петопръски! Голямо чудо, ще кажете. Голямо е. Това е третият чифт, който си поръчвам. Предишните два модела не ми пасваха на крака. Едните малки, другите големи … голяма драма. Добре, че има добри хора, които пътуват често до Щатите,.. прочети още →

Наскоро четох една стаитя относно ползите от носенете на бебето в слинг (тук). Въобще голяма работа е това носенето на бебето 🙂 Ето още един път на кратко ползите, според различни източници, които най-често са съпътствани и от научни изследвания по темата: предотвратява или поне подпомага коликите – Оги не е имал колики въздейства върху.. прочети още →