С Гери се познаваме от шест години. В момента чака четвъртото си дете. До момента и трите деца са под 7 години. Четвъртото дете не е било планирано, но тя се наслаждава на бременността си и се подготвя за раждането все едно ѝ е за първи път. Чете книги, гледа филмчета в youtube, тренира, ходи.. прочети още →

Звездина е една от участничките в програмата “Не на диастазата”. С нея първо се запознахме в залата, а след това тя реши да се запише и за онлайн предизвикателството. Защо е решила така, ще ви разкаже тя след малко. Но преди това, аз ще се опитам да ви опиша Звезди, такава каквато аз я виждам.. прочети още →

Ако посещавате моя блог, най-вероятно знаете какво е диастаза. За тези, които се чудят и за тези, които искат точно определение, ето го още един път. Диастазис ректи (diastasis recti)  е нестествено раздалечаване на лявата и дясната половина на правите коремни мускули, което води до нарушаване целостта на линеа алба (съединителна тъкан, която се намира.. прочети още →

Мила – точно както името ѝ говори, Мила е много мил и внимателен човек! Познаваме сме вече от година и половина! Първата снимка на Мила е от 15 май 2015г., а другата от 9 декември 2016г. Много съм горда с нея и нейните резултати! Вижте ги само: С Мила минахме през различни фази в тренирането.. прочети още →

Много ми се иска да разбера, защо едни момичета успяват да свалят килограми без проблем, а при други се получава толкова трудно! Попадам на една книга за възстановяване след раждане и там на първо място с големи букви пише “Регулиране на стреса“! Прехвърлям спомени в глава си, кога ми е било най-лесно да свалям килограми.. прочети още →

След публикацията, която написах за гърдите се появиха различни мнения. Едни от тях бяха, че въобще не съм права, други че гърдите търпят промени след раждане и кърмене. Всички обаче са на мнение, че спортът и движението помагат за добре изглеждащия бюст. Някои от вас дори директно ме помолих да препоръчам някои упражнения “от кухнята”... прочети още →

“Какво да направя, за да не ми увиснат гърдите след кърмене?” Този въпрос ме провокира да напиша тази статия. Но и много ме зарадва! Защото другият въпрос, който често чувам е: “Няма да кърмя, защото ще ми увиснат гърдите!” Има разлика, нали? Как така има жени, които кърмят и гърдите им са стегнати? И как.. прочети още →

Дълго кърмене, дълго носене на бебето, недоспиване, спане в неудобна поза, психическо натоварване с нови отговорности, липса на време за упражнения  – все факти и причини да ви боли гърбът. Тялото има нужда от време, за да се справи с новия режим и отговорности. Ако имате възможност помислете за гърба си и за общата си физическа.. прочети още →

Теоретично, след раждането една жена прекарва голяма част от денонощието вкъщи. Има време да сготви. Има време да седне да се храни. Приготвя храна за цялото семейство. Може да избира с каква храна да се храни. Може да избере по кое време на деня да се храни и още и още. Въобще на теория всичко.. прочети още →

Може би сте забелязали, че имам рубрика “Гордея се с вас“. В нея описвам вашите истории – как сте успели да се промените, какво сте постигнали и колко много се гордея с вас, защото без Вашето желание, старание и уникалност моите усилия са напразни. Днес ще ви разкажа за Деси Пунчева – майка на три.. прочети още →