Мила – точно както името ѝ говори, Мила е много мил и внимателен човек! Познаваме сме вече от година и половина! Първата снимка на Мила е от 15 май 2015г., а другата от 9 декември 2016г. Много съм горда с нея и нейните резултати! Вижте ги само: С Мила минахме през различни фази в тренирането.. прочети още →

Много ми се иска да разбера, защо едни момичета успяват да свалят килограми без проблем, а при други се получава толкова трудно! Попадам на една книга за възстановяване след раждане и там на първо място с големи букви пише “Регулиране на стреса“! Прехвърлям спомени в глава си, кога ми е било най-лесно да свалям килограми.. прочети още →

След публикацията, която написах за гърдите се появиха различни мнения. Едни от тях бяха, че въобще не съм права, други че гърдите търпят промени след раждане и кърмене. Всички обаче са на мнение, че спортът и движението помагат за добре изглеждащия бюст. Някои от вас дори директно ме помолих да препоръчам някои упражнения “от кухнята”... прочети още →

“Какво да направя, за да не ми увиснат гърдите след кърмене?” Този въпрос ме провокира да напиша тази статия. Но и много ме зарадва! Защото другият въпрос, който често чувам е: “Няма да кърмя, защото ще ми увиснат гърдите!” Има разлика, нали? Как така има жени, които кърмят и гърдите им са стегнати? И как.. прочети още →

Дълго кърмене, дълго носене на бебето, недоспиване, спане в неудобна поза, психическо натоварване с нови отговорности, липса на време за упражнения  – все факти и причини да ви боли гърбът. Тялото има нужда от време, за да се справи с новия режим и отговорности. Ако имате възможност помислете за гърба си и за общата си физическа.. прочети още →

Теоретично, след раждането една жена прекарва голяма част от денонощието вкъщи. Има време да сготви. Има време да седне да се храни. Приготвя храна за цялото семейство. Може да избира с каква храна да се храни. Може да избере по кое време на деня да се храни и още и още. Въобще на теория всичко.. прочети още →

Може би сте забелязали, че имам рубрика “Гордея се с вас“. В нея описвам вашите истории – как сте успели да се промените, какво сте постигнали и колко много се гордея с вас, защото без Вашето желание, старание и уникалност моите усилия са напразни. Днес ще ви разкажа за Деси Пунчева – майка на три.. прочети още →

Този въпрос ми го задават все по-често. Кога мога да започна да спортувам след раждане? Ако е секцио? Ако е естествено раждане? Въпросът е наистина подвеждащ и няма индивидуален отговор за всеки. Преди да отговоря, трябва да ви попитам: Тренирахте ли по време на бременността? Колко често тренирахте? С каква интензивност? Имате ли цел, с.. прочети още →

Като треньор много често ми се налага да пиша тренировъчни програми. Направих такава и за мен, Галя и Яна с които бягаме, като крайната цел е полумаратон, т.е. 21,1км., на 11 май 2014г. на Панчарево! Тук можете да прочетете повече за маратона и да дойдете да ни подкрепите 😉 Програмата стана супер! Поне според мен... прочети още →

Както може би някои от вас знаят с Галя, а вече и с Яна, бягаме редовно в парка. Включихме се и в едно състезание, което се провежда всеки месец. Така имаме мотивация и оправдание да бягаме дори и на сняг и минусови температури. Имаме късмет, че все пак тази зима е мека и всъщност въобще.. прочети още →