В тази публикация споделям с вас последните две кратки тренировки, които записах. Подходящи са за бременни, но разбира се всеки може да се възползва от тях 🙂 Продължителността и на двете тренировки е около 20 минути. Нали разбирате – надявам се да можете да отделите 20 минути за вас! Проветрете добре помещението, в което ще тренирате,.. прочети още →

След публикацията, която написах за гърдите се появиха различни мнения. Едни от тях бяха, че въобще не съм права, други че гърдите търпят промени след раждане и кърмене. Всички обаче са на мнение, че спортът и движението помагат за добре изглеждащия бюст. Някои от вас дори директно ме помолих да препоръчам някои упражнения “от кухнята”... прочети още →

Дълго кърмене, дълго носене на бебето, недоспиване, спане в неудобна поза, психическо натоварване с нови отговорности, липса на време за упражнения  – все факти и причини да ви боли гърбът. Тялото има нужда от време, за да се справи с новия режим и отговорности. Ако имате възможност помислете за гърба си и за общата си физическа.. прочети още →

Съвместно с Deteto.info снимахме една поредица “Ефективни упражнения при болки в …”, с цел да сме полезни на повече бременни и майки, които нямат време да посещават гимнастика за бременни или йога за бременни. Упражненията са подходящи и дори бих казала задължителни по време на бременността, както и за тези, които имат проблеми и болки в кръста... прочети още →

Наближават почивните и празнични дни. Това е моят подарък за всички бременни момичета, които ми се довериха и спортуват заедно с мен. Естествено, всеки един може да се възползва от този подарък. Упражненията са Ви познати и са подходящи за всеки един триместър. Тренировката е кратка (около 30 минути) и включва предимно разтягане, но всички вече.. прочети още →

Съвместно с Deteto.info снимахме една поредица “Ефективни упражнения при болки в …”. Представям при първото видео “Ефективни упражнения при болки в кръста” (част 1). Упражненията са подходящи и дори бих казала задължителни по време на бременността. Ето тук, можете да видите и част втора! Ако имате време прочетете и тези статии за облекчаване и всъщност пълно освобождаване.. прочети още →