гимнастика за бременни | спорт след раждане

Ако четете тази статия, най-вероятно вече знаете какво е диастаза и можете да пропуснете следващия абзац. Диастаза е неестествено раздалечаване на лявата и дясната половина на правите коремни мускули (шестте плочки), в следствие на което се получава  разкъсване на линеа алба (т.е. съединителната тъкан между мускулите). Това раздалечаване се получава най-вече след бременност, но самата.. прочети още →

След публикацията, която написах за гърдите се появиха различни мнения. Едни от тях бяха, че въобще не съм права, други че гърдите търпят промени след раждане и кърмене. Всички обаче са на мнение, че спортът и движението помагат за добре изглеждащия бюст. Някои от вас дори директно ме помолих да препоръчам някои упражнения “от кухнята”... прочети още →

Съвместно с Deteto.info снимахме една поредица “Ефективни упражнения при болки в …”, с цел да сме полезни на повече бременни и майки, които нямат време да посещават гимнастика за бременни или йога за бременни. Упражненията са подходящи и дори бих казала задължителни по време на бременността, както и за тези, които имат проблеми и болки в кръста... прочети още →

Наближават почивните и празнични дни. Това е моят подарък за всички бременни момичета, които ми се довериха и спортуват заедно с мен. Естествено, всеки един може да се възползва от този подарък. Упражненията са Ви познати и са подходящи за всеки един триместър. Тренировката е кратка (около 30 минути) и включва предимно разтягане, но всички вече.. прочети още →