Ако сте бремменна или се интересувате от темата със сигурност сте чували за упражнението “Кегелс”, което се препоръчва по време на бременността, за да се “стегнат” мускулите на тазовото дъно и да се подготвим за естествено раждане. И да не забравим, че това упражнение се препоръчва на жените, за да доставят по-голямо удоволствие на мъжете.. прочети още →

Знаете ли какво е Хашиомото? Болестта на Хашимото е автоимунно заболяване, което влияе на щитовидната жлеза. При Хашимото, щитовидната жлеза не може да произвежда хормони, които регулират начина, по който тялото използва енергия. Защо Ви занимавам с автоимунни заболявания? Първо, защото аз самата имам Хашимото и второ, защото вероятността да имате проблем с щитовидната жлеза.. прочети още →

В архивите открих едно филмче с упражнения подходящи по време на бременност. Упражненията са изключително полезни за активиране на мускулите на тазовото дъно, което е важна предпоставка за едно активно естествено раждане. Ако до сега не сте правили нито едно от упражнения, започнете с едно упражнение на ден. Правете по 5 повторение на всеки крак... прочети още →

Ей така от самосебе си възникна рубриката “Проблемни зони след раждане” 😉 Повечето раждали жени, знаят, че тя не е само една. По мое мнение на второ място след корема, идва ред на кръста. Няма майка, която да дойде да спортуваме и да не се оплаче в един или друг момент от болки в кръста. Още.. прочети още →

Чухте ли, че Ува Майнер беше в България. Да, беше! Дойде, разпръсна знания, светлина, човечност, вяра и хармония и продължи нататък. Срещата с нея ме изпълни с вяра в силата на женската природа. Крие се във всяка една жена, просто трябва да я осъзнаем и да я използваме. Представям ви сбито част от вижданията, опита и.. прочети още →

Яйцата и особено жълтъците са богати на един много полезен витамин, наречен холин. Той е от групата на витамин Б и се синтезира в организма, но не в достатъчно количество. Съответно трябва да си го набавяме чрез храната. Холинът, както всички останали витамини, е важен за нормалното функциониране на клетките на нашето тяло, мозъка, нервната.. прочети още →

Един от честите “странични ефекти” на бременността са подутите крака. Особено през последните месеци и особено, ако са супер жеги, каквито се надяваме в скоро време да има. Отекли крака както и всяко едно друго неразположение при бременните не е задължително да се появи и са абсолютно предотвратими, ако вземете необходимите мерки. Например ходене пеша.. прочети още →

Още докато бях бременна четох и слушах изказвания, че клечащата поза е една от най-благоприятните за раждане. Скъсявала пътя на бебето с 35%. Дали обаче това наистина е така? Попаднах на едно интересно изследване по въпроса. В изследването са участвали 114 майки, като една част от тях дори са били на специална програма за усъвършенстване.. прочети още →

Толкова често чувам това изречение. Дори и аз самата се оплаквам от време на време. Чета, попивам, знам какво трябва да се прави и дори съветвам хората, но пусти удобства толкова много са ни разглезили, че си търпим болката и си живуркаме. Ще обобщя накратко кои са най-големите врагове на кръста, съответно на гръбначния стълб... прочети още →

“Когато разбрах, че съм бременна вече се бях записала да бягам маратон – щафетно. Бягах, нямах порблеми. Ето го резултата.” – усмихната, майката показва нейното момченце.”Преди да разбера, че съм бременна практикувах йога всяка сутрин, включително и обърнати пози и играех народни танци. Скачах, друсах се и нямах проблеми.””В деня, в който разбрах, че съм.. прочети още →