Сещате ли се по заглавието за какво говоря? Жени, които видимо изглеждат слаби и всеки по-закръглен би им завидял. Много често обаче, тези жени, не се харесват. Искат да свалят няколко килограма и то точно на определени места. Обикновено това са едни неприятни бабунки около бедрата или едни отпуснати ръце или едно меко коремче или едни прекрасни.. прочети още →

Има ли майка, която да не се оплаква от липса на време? Задълженията и отговорностите са безбройни и на всичко отгоре се увеличават с всеки изминал ден, за сметка на свободното време на майката. Абсолютно нечестно! Външният вид и спортната форма са нейна последна грижа. Вътрешно се измъчва и обвинява, самочувствието й се дави в гърнето, стари.. прочети още →

Ако сте бремменна или се интересувате от темата със сигурност сте чували за упражнението “Кегелс”, което се препоръчва по време на бременността, за да се “стегнат” мускулите на тазовото дъно и да се подготвим за естествено раждане. И да не забравим, че това упражнение се препоръчва на жените, за да доставят по-голямо удоволствие на мъжете.. прочети още →

Сигурно се чудите какви резултати бихте постигнали, ако започнете да тренирате с пудовки? Не се чудете повече, а открийте разликите на снимката 🙂 Като изключим порасналото момченце, загледайте тялото в детайли. Аз лично виждам: изправена стойка по-малко мазнини (загледайте ръцете, ханша и бедрата) стегнато дупе прибран корем повече сила – пудовката, която държи с една.. прочети още →

Оказа се, че темата за проблемните зони след раждането вълнува мнооого хора. Най-четената публикация в блога е първата част от серията за проблемните зони (цък), което ми подсказва да продължа с темата. Следващата проблемна зона след раждането, която ще обсъдим е гърбът. Гърбът носи огромния товар на майчинството. Отговорността с появата на новия живот, очакванията.. прочети още →

След като написах ститията (клик) за диастазата на правите коремни мускули и започнах да проверям момичетата, които тренират при мен, открих, че някои от тях имат такъв проблем. Защо не се бях сетила по-рано да ги проверя не ме питайте. При проверка за диастаза на Атина* и чудене къде всъщност се намира линия алба (линията.. прочети още →

Мисля си как ще напиша статия с ефективни упражнения при болки в кръста и ето че и мен отново ме боли 🙂 Преди няколко дни бягах по отсечката Бистрица – Железница, която е много равна и приятна. Но на финала има едно спускане надолу, което според мен е причината отново да ме боли кръста. Усетих.. прочети още →

Оказа се, че тази тема много ви вълнува. Очевидно много от вас имат проблем с коремните мускули. И за да не се стига до него и да се чудите после какви упражнения да правите, ето няколко превантивни мерки, които бихте могли да вземете: 1. Спортувайте редовно още преди да забременеете – стегната мускулатура ще предотврати.. прочети още →

Сещате ли се коя е най-проблемната зона на жените след раждането? Коремът. Обикновено, коремът най-бавно се възстановява и най-често “тормози” жените. В повечето случаи след раждането, освен че коремът е отпуснат и леко виси има и доста кожа, на която ѝ трябва малко време, за да възстанови предишната си форма. Всъщност външният вид на корема обаче не е единственото,.. прочети още →

Това е Лора. За нея ви разказах на кратко ето тук. И тъй като смятам, че личният пример е най-добрият мотиватор, реших да направя едно интервю с нея и тя сама да ви разкаже, защо тренира и как това е променило нейната физика и нейния живот. Ваня: Представи се. Лора: Казвам се Лора и съм на 29 години... прочети още →