Наскоро четох една стаитя относно ползите от носенете на бебето в слинг (тук). Въобще голяма работа е това носенето на бебето 🙂 Ето още един път на кратко ползите, според различни източници, които най-често са съпътствани и от научни изследвания по темата: предотвратява или поне подпомага коликите – Оги не е имал колики въздейства върху.. прочети още →

Ако сте бремменна или се интересувате от темата със сигурност сте чували за упражнението “Кегелс”, което се препоръчва по време на бременността, за да се “стегнат” мускулите на тазовото дъно и да се подготвим за естествено раждане. И да не забравим, че това упражнение се препоръчва на жените, за да доставят по-голямо удоволствие на мъжете.. прочети още →

Знаете ли какво е Хашиомото? Болестта на Хашимото е автоимунно заболяване, което влияе на щитовидната жлеза. При Хашимото, щитовидната жлеза не може да произвежда хормони, които регулират начина, по който тялото използва енергия. Защо Ви занимавам с автоимунни заболявания? Първо, защото аз самата имам Хашимото и второ, защото вероятността да имате проблем с щитовидната жлеза.. прочети още →

В предишната статия писах относно факта, че гимнастиката за бременни предотвратява шансовете от разкъсвания по време на раждане. И тъй като най-добрият начин човек да се убеди във верността на статистическите изследвания, е личният пример, ще ви запозная със случай на бързо възстановяване след планирано секцио благодарение на гимнастиката за бременни. Моя клиентка претърпяла вече веднъж коремна операция много искаше.. прочети още →

Една клиентка, която роди преди малко повече от месец, сподели с мен, че не е имала никакви разкъсвания. Това беше едно от първите неща, които ми писа и беше много щастлива. С първото раждане е имала такива. Явно е било важно за нея да няма разкъсвания и действително беше много редовна, а последния месец идваше три пъти.. прочети още →

В архивите открих едно филмче с упражнения подходящи по време на бременност. Упражненията са изключително полезни за активиране на мускулите на тазовото дъно, което е важна предпоставка за едно активно естествено раждане. Ако до сега не сте правили нито едно от упражнения, започнете с едно упражнение на ден. Правете по 5 повторение на всеки крак... прочети още →

Мисля си как ще напиша статия с ефективни упражнения при болки в кръста и ето че и мен отново ме боли 🙂 Преди няколко дни бягах по отсечката Бистрица – Железница, която е много равна и приятна. Но на финала има едно спускане надолу, което според мен е причината отново да ме боли кръста. Усетих.. прочети още →

Ей така от самосебе си възникна рубриката “Проблемни зони след раждане” 😉 Повечето раждали жени, знаят, че тя не е само една. По мое мнение на второ място след корема, идва ред на кръста. Няма майка, която да дойде да спортуваме и да не се оплаче в един или друг момент от болки в кръста. Още.. прочети още →

Оказа се, че тази тема много ви вълнува. Очевидно много от вас имат проблем с коремните мускули. И за да не се стига до него и да се чудите после какви упражнения да правите, ето няколко превантивни мерки, които бихте могли да вземете: 1. Спортувайте редовно още преди да забременеете – стегната мускулатура ще предотврати.. прочети още →

Сещате ли се коя е най-проблемната зона на жените след раждането? Коремът. Обикновено, коремът най-бавно се възстановява и най-често “тормози” жените. В повечето случаи след раждането, освен че коремът е отпуснат и леко виси има и доста кожа, на която ѝ трябва малко време, за да възстанови предишната си форма. Всъщност външният вид на корема обаче не е единственото,.. прочети още →