Много обичам да наблюдавам децата и да потвърждавам на себе си, че нещата които уча за правилната стойка на тялото са верни. Че тялото наистина има една изначална позиция, която е така, за да може то да функционира пълноценно. И че твърдението “аз съм така от малък/а”, най-вероятно е погрешно. Вижте сега прекрасната Рая: Абсолютно.. прочети още →

Знаете ли че, след раждането много майки се оплакват от проблеми с мускулите на тазовото дъно? Какво означава това ли? Трудно можете да се въздържате, ако ви се ходи до тоалетна, случва се да се изпуснете, ако кихнете или просто имате усещането, че нещо там долу не е наред. Много често съм чувала момичета да.. прочети още →

Сигурно се чудите какви резултати бихте постигнали, ако започнете да тренирате с пудовки? Не се чудете повече, а открийте разликите на снимката 🙂 Като изключим порасналото момченце, загледайте тялото в детайли. Аз лично виждам: изправена стойка по-малко мазнини (загледайте ръцете, ханша и бедрата) стегнато дупе прибран корем повече сила – пудовката, която държи с една.. прочети още →

Меги: Идвам, защото искам малко да се стегна, да заякна и да натрупам мускули. Аз: На правилното място си дошла! :~) Така започна разговорът ми с Меги преди малко повече от месец. Сега се чудя, Меги, с кое би трябвало да е по-горда? С това, че за един месец свали 2мм мазнини или че за.. прочети още →

Оказа се, че темата за проблемните зони след раждането вълнува мнооого хора. Най-четената публикация в блога е първата част от серията за проблемните зони (цък), което ми подсказва да продължа с темата. Следващата проблемна зона след раждането, която ще обсъдим е гърбът. Гърбът носи огромния товар на майчинството. Отговорността с появата на новия живот, очакванията.. прочети още →

След като написах ститията (клик) за диастазата на правите коремни мускули и започнах да проверям момичетата, които тренират при мен, открих, че някои от тях имат такъв проблем. Защо не се бях сетила по-рано да ги проверя не ме питайте. При проверка за диастаза на Атина* и чудене къде всъщност се намира линия алба (линията.. прочети още →

Оказа се, че тази тема много ви вълнува. Очевидно много от вас имат проблем с коремните мускули. И за да не се стига до него и да се чудите после какви упражнения да правите, ето няколко превантивни мерки, които бихте могли да вземете: 1. Спортувайте редовно още преди да забременеете – стегната мускулатура ще предотврати.. прочети още →

Сещате ли се коя е най-проблемната зона на жените след раждането? Коремът. Обикновено, коремът най-бавно се възстановява и най-често “тормози” жените. В повечето случаи след раждането, освен че коремът е отпуснат и леко виси има и доста кожа, на която ѝ трябва малко време, за да възстанови предишната си форма. Всъщност външният вид на корема обаче не е единственото,.. прочети още →