Знаете ли че, след раждането много майки се оплакват от проблеми с мускулите на тазовото дъно? Какво означава това ли? Трудно можете да се въздържате, ако ви се ходи до тоалетна, случва се да се изпуснете, ако кихнете или просто имате усещането, че нещо там долу не е наред. Много често съм чувала момичета да.. прочети още →

Оказа се, че темата за проблемните зони след раждането вълнува мнооого хора. Най-четената публикация в блога е първата част от серията за проблемните зони (цък), което ми подсказва да продължа с темата. Следващата проблемна зона след раждането, която ще обсъдим е гърбът. Гърбът носи огромния товар на майчинството. Отговорността с появата на новия живот, очакванията.. прочети още →

Мисля си как ще напиша статия с ефективни упражнения при болки в кръста и ето че и мен отново ме боли 🙂 Преди няколко дни бягах по отсечката Бистрица – Железница, която е много равна и приятна. Но на финала има едно спускане надолу, което според мен е причината отново да ме боли кръста. Усетих.. прочети още →

Ей така от самосебе си възникна рубриката “Проблемни зони след раждане” 😉 Повечето раждали жени, знаят, че тя не е само една. По мое мнение на второ място след корема, идва ред на кръста. Няма майка, която да дойде да спортуваме и да не се оплаче в един или друг момент от болки в кръста. Още.. прочети още →

Оказа се, че тази тема много ви вълнува. Очевидно много от вас имат проблем с коремните мускули. И за да не се стига до него и да се чудите после какви упражнения да правите, ето няколко превантивни мерки, които бихте могли да вземете: 1. Спортувайте редовно още преди да забременеете – стегната мускулатура ще предотврати.. прочети още →

Сещате ли се коя е най-проблемната зона на жените след раждането? Коремът. Обикновено, коремът най-бавно се възстановява и най-често “тормози” жените. В повечето случаи след раждането, освен че коремът е отпуснат и леко виси има и доста кожа, на която ѝ трябва малко време, за да възстанови предишната си форма. Всъщност външният вид на корема обаче не е единственото,.. прочети още →