Ако сте бремменна или се интересувате от темата със сигурност сте чували за упражнението “Кегелс”, което се препоръчва по време на бременността, за да се “стегнат” мускулите на тазовото дъно и да се подготвим за естествено раждане. И да не забравим, че това упражнение се препоръчва на жените, за да доставят по-голямо удоволствие на мъжете.. прочети още →
Една клиентка, която роди преди малко повече от месец, сподели с мен, че не е имала никакви разкъсвания. Това беше едно от първите неща, които ми писа и беше много щастлива. С първото раждане е имала такива. Явно е било важно за нея да няма разкъсвания и действително беше много редовна, а последния месец идваше три пъти.. прочети още →
Знаете ли че, след раждането много майки се оплакват от проблеми с мускулите на тазовото дъно? Какво означава това ли? Трудно можете да се въздържате, ако ви се ходи до тоалетна, случва се да се изпуснете, ако кихнете или просто имате усещането, че нещо там долу не е наред. Много често съм чувала момичета да.. прочети още →
В архивите открих едно филмче с упражнения подходящи по време на бременност. Упражненията са изключително полезни за активиране на мускулите на тазовото дъно, което е важна предпоставка за едно активно естествено раждане. Ако до сега не сте правили нито едно от упражнения, започнете с едно упражнение на ден. Правете по 5 повторение на всеки крак... прочети още →
Тези от вас, които тренират с мен със сигурност са чували името на Katy Bowman, която наскоро издаде своята книга Every Woman’s Guide to Foot Pain Relief. В книгата пише неща, които са естествени и все едно всеки от нас ги знае, но незнайно защо не им обръщаме внимание, а изкривените крака освен че ни.. прочети още →
Писах статия за сайта на Асоциацията на българските дули и бързам да я споделя с вас, защото смятам, че е интересна и полезна! Секси дупе = здрав таз И за да съм по-ясна, ще започна директно със снимков материал, за да можете да добиете визуална представа. Забелязвате ли как при плоското дупе липсва естествената извивка.. прочети още →