В предишната публикация писах подробно за стойката на тялото и защо е важна за Вас и Вашето бебе (тук). Днешната публикация е повече с практически съвети и упражнения за коригиране на стойката на тялото! Най-важното, което трябва да запомните и от двете статии: тялото е създадено да бъде в една вертикална линия – уши, рамене,.. прочети още →

“Какво да очаквам” е най-новата ми рубрика насочена към всички развълнувани момичета, които разбират, че са бременни и не знаят какво ги очаква. Първата публикация от рубриката ще бъде на тема: “Правилна стойка на тялото”. Защо е важна? Как влияе стойката, позицията на тялото на нас и на бебето? Правилна или анатомична стойка на тялото?.. прочети още →

Със Света се запознахме октомври месец на 2014 година. Още по телефона ми стана ясно, че ще работя с един усмихнат и позитивен човек! Потърси ме, защото имаше установена диастаза и херния. Бяха ѝ препоръчали операция, която тя искаше да избегне. Започнахме да тренираме и целта беше възстановяване на диастаза и избягване на оперативна намеса... прочети още →

01 May 2016
May 1, 2016

Моят козунак

Рецепти

Кой е казал, че козунаци се ядат само на Великден? Както казват някои от вас – “Аз ям козунак целогодишно” 🙂 Искам да кажа, че можете да пробвате рецептата и след Великден. Както някои от вас знаят, бялото брашно и захарта не са ми от любимите съставки. От друга страна ми се искаш кухнята да замирише.. прочети още →

Измина почти един месец, от както исках да ви разкажа за Лиза. Слушах нейна лекция на семинар Физкултура. Останах много впечатлена и вдъхновена от нейната история. И много исках да я споделя с вас. Защото Лиза е майка на две деца, има работа и въпреки това намира време да осъществи мечтата си и да помага.. прочети още →

В тази публикация споделям с вас последните две кратки тренировки, които записах. Подходящи са за бременни, но разбира се всеки може да се възползва от тях 🙂 Продължителността и на двете тренировки е около 20 минути. Нали разбирате – надявам се да можете да отделите 20 минути за вас! Проветрете добре помещението, в което ще тренирате,.. прочети още →

01 Feb 2016
February 1, 2016

Моите крекери

Рецепти

  Отново вдъхновена от вас! 3 яйца (средно големи) 3 с.л. сусамово семе – смляно, суров 3 с.л. ленено семе – смляно, сурово 3 с.л. слънчогледови семки – сурови 30гр. кашкавал – настърган щипка сол Лесно ще го запомните. Всички продукти са свързани с цифрата 3. Освен това можете да заменяте/добавяте каквото ви харесва на.. прочети още →

Много ми се иска да разбера, защо едни момичета успяват да свалят килограми без проблем, а при други се получава толкова трудно! Попадам на една книга за възстановяване след раждане и там на първо място с големи букви пише “Регулиране на стреса“! Прехвърлям спомени в глава си, кога ми е било най-лесно да свалям килограми.. прочети още →

След публикацията, която написах за гърдите се появиха различни мнения. Едни от тях бяха, че въобще не съм права, други че гърдите търпят промени след раждане и кърмене. Всички обаче са на мнение, че спортът и движението помагат за добре изглеждащия бюст. Някои от вас дори директно ме помолих да препоръчам някои упражнения “от кухнята”... прочети още →

Отново идеята дойде от вас – нашите клиенти! Всъщност клиенти е неподходяща дума. За мен вие сте нещо повече от клиенти. Знаете, че всеки един от вас е скъп за мен/нас и ме интересува не само физическото ви развитие, но и вашето емоционално и психическо развитие също. За това ви наричам приятели! Защото и вие.. прочети още →