Съвместно с Deteto.info снимахме една поредица “Ефективни упражнения при болки в …”, с цел да сме полезни на повече бременни и майки, които нямат време да посещават гимнастика за бременни или йога за бременни. Упражненията са подходящи и дори бих казала задължителни по време на бременността, както и за тези, които имат проблеми и болки в кръста... прочети още →

Помните ли миналогодишната семейна игра, която споделих с вас? Ето тук във ФБ. А по-миналата година сме играли ето тази игра (тук).  Семейната игра “Разопаковай подаръка” я научих докато бях на обучение в Дания. Там много обичат да измислят игри и да играят цялото семейство, винаги има много запалени свещи и обикновено украсяват къщата с.. прочети още →

Наближават почивните и празнични дни. Това е моят подарък за всички бременни момичета, които ми се довериха и спортуват заедно с мен. Естествено, всеки един може да се възползва от този подарък. Упражненията са Ви познати и са подходящи за всеки един триместър. Тренировката е кратка (около 30 минути) и включва предимно разтягане, но всички вече.. прочети още →

Съвместно с Deteto.info снимахме една поредица “Ефективни упражнения при болки в …”. Представям при първото видео “Ефективни упражнения при болки в кръста” (част 1). Упражненията са подходящи и дори бих казала задължителни по време на бременността. Ето тук, можете да видите и част втора! Ако имате време прочетете и тези статии за облекчаване и всъщност пълно освобождаване.. прочети още →

Подариха ми едно пакетче какаова паста и искам, не искам, трябваше да я използвам. Потърсих тук-там малко информация и разбрах, че какаовата паста всъщност е смлени и разтопени какаови зърна без да е премахнато от тях какаовото масло. Това означава, че какаовата паста е подходящ продукт да си направиш истински, домашен, вкусен шоколад. Прегледах и.. прочети още →

Теоретично, след раждането една жена прекарва голяма част от денонощието вкъщи. Има време да сготви. Има време да седне да се храни. Приготвя храна за цялото семейство. Може да избира с каква храна да се храни. Може да избере по кое време на деня да се храни и още и още. Въобще на теория всичко.. прочети още →

Събличам дрехите, обувам банските, поглеждам се в огледалото и абсолютно всеки един излишен килограм ми се набива в очите! “Ооо, нали тренирам, защо изглеждам така? Може би малко се движа и много ям! Ще трябва да променя стратегията си!” Продължавам напред. Басейнът ни чака. Децата не се интересуват от терзанията на мама, те искат да.. прочети още →

17 Aug 2014
August 17, 2014

Райско смути

Рецепти

Мислех, че ще си направя смути, а пък то стана райско кремче! Райската ябълка е плод, чието наименование означава “божествен огън”. Само как звучи, а? Как да не опита човек от “божествения огън”? В България ябълката е позната и като “медовина”. Има високи хранителни свойства и ценен химичен състав – калий, магнезий, желязо, фосфор, манган,.. прочети още →

Нагласих алармата за 6:30ч. Ще стана рано и ще си направя тренировката преди всички да са се събудили. Ще тичам по празни улици. Все още няма да е супер топло. Ще усещам леко хладния въздух по кожата на лицето и краката си. Ще бъда в залата към 8:00ч. Ще имам време да си взема студен.. прочети още →

Може би сте забелязали, че имам рубрика “Гордея се с вас“. В нея описвам вашите истории – как сте успели да се промените, какво сте постигнали и колко много се гордея с вас, защото без Вашето желание, старание и уникалност моите усилия са напразни. Днес ще ви разкажа за Деси Пунчева – майка на три.. прочети още →