Този въпрос ми го задават все по-често. Кога мога да започна да спортувам след раждане? Ако е секцио? Ако е естествено раждане? Въпросът е наистина подвеждащ и няма индивидуален отговор за всеки. Преди да отговоря, трябва да ви попитам: Тренирахте ли по време на бременността? Колко често тренирахте? С каква интензивност? Имате ли цел, с.. прочети още →

Като треньор много често ми се налага да пиша тренировъчни програми. Направих такава и за мен, Галя и Яна с които бягаме, като крайната цел е полумаратон, т.е. 21,1км., на 11 май 2014г. на Панчарево! Тук можете да прочетете повече за маратона и да дойдете да ни подкрепите 😉 Програмата стана супер! Поне според мен... прочети още →

Имате проблем с тазовото дъно, т.е. се изпускате дори при кихане или имате диастаза, т.е. “дупка” в корема. Това означава, че имате нужда от специфични упражнения, с които да подобрите здравословното си състояние. Знам, че повечето от вас идват при мен, за да отслабнат, но има и по-важни неща. Ако искате да отслабнете, трябва да.. прочети още →

Ако се чудите какво е адзуки, бързам да кажа, че това е вид боб, който е червен на цвят и се слави с това, че има ниско съдържание на мазнини, което го прави лесно смилаем. И аз не го бях чувала. Рецептата е от книгата “Яж и тичай” на Скот Юрек, която е невероятно мотивираща.. прочети още →

Както може би някои от вас знаят с Галя, а вече и с Яна, бягаме редовно в парка. Включихме се и в едно състезание, което се провежда всеки месец. Така имаме мотивация и оправдание да бягаме дори и на сняг и минусови температури. Имаме късмет, че все пак тази зима е мека и всъщност въобще.. прочети още →

Като цяло равносметките никога не са ми били силна страна. Трудно ми е да направя анализ на отминалата година, а още по-трудно ми е да кажа за себе си какво съм постигнала. Не мога да видя нещата “отгоре” и да бъда реалист и много се надявам вие да ми помогнете. Вчера попаднах на една новосъздадена.. прочети още →

Много обичам да наблюдавам децата и да потвърждавам на себе си, че нещата които уча за правилната стойка на тялото са верни. Че тялото наистина има една изначална позиция, която е така, за да може то да функционира пълноценно. И че твърдението “аз съм така от малък/а”, най-вероятно е погрешно. Вижте сега прекрасната Рая: Абсолютно.. прочети още →

Да поддържаш добра форма, суета ли е? Наистина ли мислите, че хората, които тренират го правят само за да изглеждат добре? Каква е всъщност целта на тренировките? Само да си показваме мускулите? Да се перчим, че можем да се набираме? Да се хвалим, че можем да вдигаме тяга с 60кг.? Всичко това е чудесно, но.. прочети още →

Или по-точно каква е целта на гимнастиката за бременни, която водя аз. На какво бих искала да ви науча и какво бих искала да постигнем заедно. Всеки преподавател има различни цели, моите са няколко основни, които са съобразени и с желанието и целите на всеки един пожелал да спортуваме заедно. 1. Да ви науча, че.. прочети още →

14 Oct 2013
October 14, 2013

Пица без брашно

Рецепти

Любимата пица на Оги 🙂   Вече нямате извинения да купувате пица, защото тази е бърза, лесна, вкусна и здравословна 🙂 За блата: 3 яйца (М размер или 2 L размер) 1ч.ч. пуканки от амарант Разбъркайте хубаво и разпределете сместта върху предварително намазнена хартия за печене. Пече се на 180 градуса за около 10 минути.. прочети още →