Работя с бременни жени повече от 8 години. Започнах да водя йога за бременни, когато аз самата бях бременна. Беше много приятно изживяване. Другите бременни момичета, много се радваха, че жена носеща живот в себе си, им преподава. Безценен опит и преживяване. Към днешна дата водя “Гимнастика за бременни” три пъти в седмицата и стотици жени.. прочети още →
С Гери се познаваме от шест години. В момента чака четвъртото си дете. До момента и трите деца са под 7 години. Четвъртото дете не е било планирано, но тя се наслаждава на бременността си и се подготвя за раждането все едно ѝ е за първи път. Чете книги, гледа филмчета в youtube, тренира, ходи.. прочети още →
В тази публикация споделям с вас последните две кратки тренировки, които записах. Подходящи са за бременни, но разбира се всеки може да се възползва от тях 🙂 Продължителността и на двете тренировки е около 20 минути. Нали разбирате – надявам се да можете да отделите 20 минути за вас! Проветрете добре помещението, в което ще тренирате,.. прочети още →
“Ваня, аз не мога да нося равни обувки, защото ме боли стъпалото! И докторът ми каза, че трябва обувките ми да бъдат с леко токче!” Вярвам, че ви болят стъпалата, когато носите равни обувки. И това е абсолютно нормална реакция на организма. Ако до сега сте носили предимно обувки на токчета, седите през по-голямата част.. прочети още →
Наближават почивните и празнични дни. Това е моят подарък за всички бременни момичета, които ми се довериха и спортуват заедно с мен. Естествено, всеки един може да се възползва от този подарък. Упражненията са Ви познати и са подходящи за всеки един триместър. Тренировката е кратка (около 30 минути) и включва предимно разтягане, но всички вече.. прочети още →
Съвместно с Deteto.info снимахме една поредица “Ефективни упражнения при болки в …”. Представям при първото видео “Ефективни упражнения при болки в кръста” (част 1). Упражненията са подходящи и дори бих казала задължителни по време на бременността. Ето тук, можете да видите и част втора! Ако имате време прочетете и тези статии за облекчаване и всъщност пълно освобождаване.. прочети още →
Този въпрос ми го задават все по-често. Кога мога да започна да спортувам след раждане? Ако е секцио? Ако е естествено раждане? Въпросът е наистина подвеждащ и няма индивидуален отговор за всеки. Преди да отговоря, трябва да ви попитам: Тренирахте ли по време на бременността? Колко често тренирахте? С каква интензивност? Имате ли цел, с.. прочети още →
Отново отварям темата за диастазата, защото се оказва, че почти всяка жена се сблъсква с този проблем, а знаем твърдо малко за него. Предполагам, че хирурзите ще се изсмеят на това, което пиша и за тях няма начин да възстановиш диастазата без оперативна намеса, но аз виждам с ръцете си (опипвайки коремните мускули), че редовните.. прочети още →
Сещате ли се за какво ви питам? Когато седите, кръстосвате ли си краката, ето така: Знам, че изглежда красиво и секси, но чували ли сте, че това всъщност не е толкова полезно за нашето тяло, особено за бременните жени! Седенето с кръстосани крака води до изкривяване на таза. Това неминуемо се отразява и върху предлежанието/позицията на.. прочети още →
Сигурна съм, че вече сте чували, че не е хубаво да правите коремни преси по време на бременността. Но знаете ли защо това е така? Знаете ли, че по същата причина, ако сте легнала на земята по гръб трябва да се изправяте на една страна? По време на бременността с нарастването на плода и на матката.. прочети още →
Присъеденете се към нашата меил листа
Категории
- Бебе йога
- Бременност
- видео
- Възстановяване след раждане
- Гимнастика за бременни
- Гордея се с вас
- диастаза
- Изправителна гимнастика
- какво да очаквам
- минималистични обувки
- мотивация
- Не на диастазата!
- Песнички за бебета и деца
- Проблемни зони след раждане
- разни
- Ресторативно движение
- Рецепти
- Семейни игри
- Спорт след раждане
- упражнения (видео)
- упражнения за стъпала
- Упражнения мама и бебе
- хормонален дисбаланс